news

Pentingnya memahami lengkungan kaki Anda

Masalah umum dalam berlari adalah cedera kaki.

Bulu tangkis seperti berlari dapat membuat seseorang rentan terhadap cedera kaki.

Secara khusus, lengkungan kaki Anda adalah area yang rentan terhadap cedera.

Kaki manusia dapat dikategorikan menjadi 3 jenis: netral, lengkung tinggi dan kaki datar (atau tanpa lengkung).

Lengkungan pada kaki Anda dapat mempengaruhi biomekanik gerakan dan seberapa besar tekanan yang diberikan pada sendi Anda terutama plantar fascia dan berbagai ligamen/otot/tendon di area pergelangan kaki.

Karena bulu tangkis melibatkan banyak berdiri di atas bola kaki Anda dan mendarat dengan benturan tinggi melalui lunge dan lompatan, persendian berada dalam gerakan dinamis yang konstan.

Untuk mengurangi risiko cedera akut atau cedera kronis (berlebihan), alas kaki yang tepat adalah penting.

Lengkungan yang tinggi dapat menyebabkan underpronation tetapi dapat dikurangi dengan sepatu dengan banyak bantalan untuk menghindari benturan yang kuat. Lihat di bawah:

Jenis kaki datar dapat menyebabkan overpronasi tetapi dapat dikurangi dengan sepatu dengan sepatu terstruktur atau bantalan. Referensi: Di ​​sini
Hal lain yang dapat mengurangi risiko cedera adalah pola hantaman seperti yang dapat dilihat di sini: Panduan hantaman

Seperti biasa, selamat bermain bulu tangkis dan jaga kaki Anda tetap bahagia.

Data SGP 2021 yang terdapat di atas https://crosbylodge.net/ bersama langkah otomatis terupdate saat waktunya datang. Maksudnya para togeler sanggup melihat hasil pengeluaran sgp hari ini terkini tiap hari senin, rabu, kamis, sabtu serta Keluaran SDY pada jam 17. 45 Wib. Sehabis situs sah https://faceforwear.com/ bersama dengan langkah legal memublikasikan hasil https://discwelder.com/ sgp hari ini.